Durerea surda. Capul care pulsa. Presiunea. Daca sunteti unul dintre cei 78% dintre persoanele care sufera de dureri de cap tensionale – si asta nici macar nu include soiurile de stres, hormonale sau migrene – stiti despre ce vorbim. Ei bine, suntem aici sa va spunem sa puneti acele pastile jos si sa luati uleiuri esentiale. Puternicele uleiuri de plante sunt vindecatori concentrati care pot ameliora durerile musculare, pot reduce stresul si pot imblanzi acele batai de cap.

I-am cerut aromaterapeutului si herbalistului din Colorado, Mindy Green, MS, RA, RH, uleiurile ei esentiale preferate pentru a scapa de toate tipurile de dureri de cap, fie ca sunt legate de tensiune, sindrom premenstrual sau doar o durere de creier.

Cefalee tensionala? Treceti menta.

Simti ca o clema ti se strange in jurul capului? Te-ai lovit de cefaleea tensionata. Loviti inapoi cu ulei de menta. Nu numai ca menta este un puternic calmant al durerii, dar are o senzatie de racoare, care poate ajuta la topirea muschilor incordati, iar studiile arata ca poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap tensionate. Adaugati 10 picaturi de ulei de menta in uleiul purtator de 1 uncie, cum ar fi jojoba sau nuca de cocos, si masati gatul si umerii.

Dureri de cap de stres? Relaxeaza-te cu un parfum calmant.

Nu este de mirare ca mai mult stres in viata ta inseamna mai multe dureri de cap. Potrivit unui studiu german din 2014, fiecare crestere cu 10 puncte pe scara stresului s-a tradus cu 6% mai multe dureri de cap tensionate si cu 4,3% mai multe migrene pe luna. Introduceti uleiuri esentiale. Cercetarile arata ca inhalarea aromelor poate reduce raspunsul la stres, nivelul de cortizol seric si tensiunea arteriala, dar ce EO sa alegeti? Uleiurile de lavanda, tamaie, neroli si citrice pot functiona ca o pastila, dar si mai important este ca iti place aroma. „Daca o aroma este perceputa ca fiind placuta, inspiram mai adanc; care in sine ajuta la incetinirea inimii, la alinierea sistemului nervos si ne ajuta sa ne relaxam”, spune Green. Alegeti un ulei esential care va place si inhalati 1-2 picaturi dintr-un servetel, adaugati intr-un difuzor de ulei esential sau aplicati 1-2 picaturi in palme cu un ulei purtator, frecati usor si inspirati adanc.

Migrena? Ridica-l cu lavanda.

Sunt multe de iubit la lavanda. Cercetarile arata ca parfumul floral poate induce relaxare, imbunatateste somnul, regleaza nivelul serotoninei si chiar poate stimula undele cerebrale teta si alfa calmante, plus un studiu publicat in  European Neurology  a constatat ca inhalarea uleiului esential de lavanda timp de 15 minute poate ameliora durerea de migrena. Inspirati direct din sticla la primul semn de durere de cap sau folositi-l intr-un masaj facial. Adaugati 1 picatura de lavanda intr-o lingurita de crema de fata fara parfum, masand maxilarul, tamplele si fruntea.

Cefalee hormonala? Geranium la salvare.

Hormonii pot fi cei mai buni prieteni ai nostri si cei mai mari dusmani ai nostri, mai ales atunci cand estrogenul atinge fundul chiar inainte de menstruatie si declanseaza o durere de cap.” Se crede ca geraniumul actioneaza asupra cortexului suprarenal si hipofizarului pentru a gestiona nivelul hormonilor”, spune Green, care sugereaza utilizarea dulciului. parfum inflorit atat pe abdomen (se adauga 1 picatura la o lingurita de ulei purtator si se maseaza cu miscari circulare), cat si in baie (se adauga 5-8 picaturi la o lingura de ulei purtator si se adauga la baie).

Cefalee de deshidratare? Adaugati la o compresa rece.

Deshidratarea este nasol – iar unul dintre primele semne este durerea de cap. Are sens, creierul este alcatuit din aproximativ 73% apa, iar lipsa suficienta de lichide poate face ca creierul sa se indeparteze de craniu, provocand durere. Dar sa bei apa si electroliti nu este singurul lucru pe care il poti face pentru a indrepta lucrurile; o compresa rece cu uleiuri esentiale poate ajuta, spune Green. Adaugati 1-2 picaturi de menta, portocala sau mandarina intr-un castron mic cu apa rece. Inmuiati o carpa de fata, inelati-o si puneti-o pe frunte in timp ce va relaxati.

Durere de cap fara nume? Incearca un amestec.

Durerile de cap sunt schimbatoare de forma, deoarece pot fi cauzate de atat de multe lucruri”, spune Green, care foloseste un amestec de rozmarin, menta si lavanda ca principala durere de cap. „Un amestec va ofera o gama mai larga de constituenti care pot ajuta la abordarea unei game mai largi de probleme necunoscute”, spune Green. Adaugati amestecul intr-un difuzor sau faceti-va propria bila pentru dureri de cap, adaugand 1 picatura de fiecare dintre uleiurile esentiale intr-o bila de 10 ml si umpleti cu un ulei purtator (jojoba, migdale dulci); se agita bine si se pastreaza intr-un loc racoros si intunecat.