Cu sezonul racelii si gripei aici, este mai important ca niciodata sa dormim mult, sa mancam o dieta sanatoasa si sa facem exercitii regulate pentru a ne mentine sistemul imunitar in forma maxima. Dar de ce sa ne oprim aici? Daca doriti sa va intariti apararea corpului prin orice mijloace necesare, iata cateva tactici mai putin ortodoxe:
1. Pierde-te (in padure).
Oamenii de stiinta din Japonia au inceput sa prescrie „terapie prin padure” ca o modalitate prin care oamenii sa se relaxeze si sa-si intareasca sanatatea imunitara, dupa ce un studiu a constatat ca barbatii care au petrecut sase ore in drumetii intr-o padure pe parcursul a doua zile au avut niveluri mai ridicate de „ celule natural killer”, care intaresc imunitatea si ajuta la combaterea cancerului. Efectele sanatoase ale drumetiei au durat 30 de zile. Daca cateva zile de ratacire arboricole nu se potrivesc cu programul dvs., cautati orice natura puteti gasi, cum ar fi un parc sau chiar propria curte. A fi in natura este un eliberator natural de stres, iar relaxarea este excelenta pentru sistemul tau imunitar.
2. Bang on a drum.
Este greu de spus cat dureaza efectele, dar cercetatorii de la un centru de wellness din Pennsylvania si de la o scoala de medicina din California au descoperit ca tobosarii de grup aveau niveluri mai ridicate de stimulare a sistemului imunitar in sange decat oamenii care pur si simplu i-au ascultat explodand. S-ar putea sa va alaturati cercului local de tobe, dar autorii studiului spun ca a da ritm acasa pe oalele si tigaile din bucatarie functioneaza la fel de bine.
3. Rasfatati-va cu un mic „deliciu de dupa-amiaza”.
Da, ii poti spune partenerului tau ca ai nevoie de sex in scopuri medicinale. Iesi acasa cel putin o data sau de doua ori pe saptamana si vei creste productia de imunoglobulina A de catre organism, un anticorp care lupta impotriva virusurilor si bacteriilor, cu 30%. De asemenea, gasiti timp sa va imbratisati pe canapea si sa vizionati un film amuzant. Rasul mareste stocul de anticorpi impotriva celulelor T din organism.
4. Inghititi putin lapte acru.
Chefirul, un fel de lapte fermentat cu boabe, nu este tocmai lapte acru, dar procesul de fermentare ii da de pana la cinci ori mai mult decat probioticele care lupta impotriva bolilor gasite in iaurt (si iata cum il poti face acasa). Daca preferati sa ramaneti cu iaurt, este bine; este, de asemenea, o sursa de iod, care ajuta glanda tiroida sa-ti regleze sistemul imunitar. De asemenea, va puteti creste rezervele de iod prin oua, lapte si sare de masa iodata (doar reduceti sarea neiodata din alimentele procesate pentru a compensa).
5. Bea-ti Mary Jane.
Uleiurile esentiale gasite in plantele de canepa intaresc imunitatea si, datorita inovatiilor recente, puteti obtine acele uleiuri intr-o varietate de alimente pe baza de canepa, cum ar fi laptele de canepa. Dar nu contin niciun THC din marijuana, asa ca cerealele tale de dimineata nu te vor face sa retraiesti scene din Dazed and Confused . Cu toate acestea, daca preferati ierburile din varietatea mai comuna, rozmarinul si cimbrul contin si componente care lupta impotriva bolilor. Si acestea sunt legale sa creasca in curtea ta.
