Pielea este cel mai mare organ al corpului. Mulți oameni se bazează pe produse cosmetice pentru a avea grijă de pielea lor. Dar, mai degrabă decât de produsele chimice, pielea ar putea beneficia foarte mult de la hrană adecvată. Puteți hrăni pielea din interior spre exterior prin consumul de alimente potrivite.
În timp ce genetica și stilul de viață joaca un rol important în sănătatea pielii, prin consumul de alimente corecte, puteți lupta cu ușurință cu acneea, puteți reduce liniile fine și ridurile, vă puteți protejeaza de daunele solare și de a spori frumusetea naturală a pielii.. Există multe alimente cu vitamine de care va beneficia nu numai sănătatea dumneavoastră, dar, de asemenea, pielea ta.
1 . Portocale
Portocalele sunt foarte benefice pentru piele . Acest citric este extrem de bogat în vitamina C , care este necesară pentru producerea, întreținerea și repararea celulelor pielii . Această vitamină specială, de asemenea, ajută la îmbunătățirea texturii și culorii pielii și prevenin diferitele semne de îmbătrânire precoce .
Plus , vitaminele din complexul B , inclusiv B1 și acid folic , prezente în portocale îmbunătățesc fluxul de sânge . Acest lucru înseamnă mai mult oxigen și substanțe nutritive care să ajungă pielea , care sunt necesare pentru a menține un tonus sănătos . Circulația îmbunătățită păstrează , de asemenea, pielea hidratată , prevenind pielea uscată și exfolierea .
2 . Migdale
Pentru a păstra pielea dumneavoastră sănătoasă căutați cele mai bune alimente, inclusiv migdalele în planul de dietă . Migdalele sunt una dintre cele mai bune surse alimentare de vitamina E , care ajută la hranirea pielii și le protejează de razele ultraviolete dăunatoare ale soarelui .
Migdalele conțin , de asemenea, diverși antioxidanți și proprietăți anti-imbatranire , care ajută la reducerea ridurilor , liniilor fine și a altor semne de îmbătrânire . Acizii grași esențiali prezenți în migdale sunt cunoscuți pentru a ajuta la reducerea umflăturilor și inflamațiilor , contribuind astfel la tratarea afecțiunilor pielii cum ar fi acneea , psoriazisul , și eczemele .
Puteți mânca migdale întregi ca o gustare sau adăuga migdale feliate la salate , cereale , iaurt , sau produse de patiserie . Cu toate acestea , încearcă să mănânci migdale cu moderatie , deoarece acestea sunt , de asemenea, bogate in calorii .
Puteți masa feța, mâinile și picioarele în mod regulat cu ulei de migdale pentru ten extrem de strălucitor și care te va face cu siguranta să arăți mai tânară decat vârsta ta .
3. Avocado
Fructele de avocado sunt considerate crema de piele a Mamei Natură, datorită grăsimilor și nutrienților prezenți în ele. De fapt, ele acționează ca agenți de umezire pentru piele și oferă o calitate mult mai tinereasca și reduce apariția liniilor fine și a ridurilor.
De asemenea, acest fruct contine vitaminele C, E, K, acid folic, magneziu și potasiu, care sunt esențiale pentru o piele sănătoasă. Cantitatea mare de vitamina E ajută la protejarea pielii de riduri și de daunele cauzate de soare, fum, și a poluării. Plus, proteinele și grăsimile sănătoase prezente în fructele de avocado ajuta la menținerea părului sănătos și strălucitor.
Pentru o hidratare bună a pielii, freacă pulpa de avocado copt pe piele de două la patru ori pe săptămână. Puteți încerca, de asemenea, un avocado facial care poate fi preparat cu ușurință la domiciliu. Piseaza niște avocado și amestecă cu un pic de lapte. Aplicați pe fața curată. Lasă-l timp de 10 minute și apoi clătește cu multă apă. În plus, nu uitați să includeți acest fruct in dietă.
