Ochii tai au nevoie de multa ingrijire si atentie in comparatie cu alte parti ale corpului tau. Din pacate, pentru majoritatea oamenilor, ingrijirea ochilor nu este in fruntea prioritatii lor. Ingrijirea zilnica a ochilor este esentiala deoarece ajuta la conservarea ochiului si il ajuta sa functioneze corect. Toata lumea trebuie sa invete cum sa-si ingrijeasca ochii in fiecare zi pentru a reduce defectele oculare. Iata cateva sfaturi valoroase de care poti profita.
1. Consultati un oftalmolog la fiecare doi ani
Majoritatea oamenilor vad un oftalmolog doar atunci cand au probleme cu ochii. Este un lucru bun, fara indoiala. Pentru un strat suplimentar de ingrijire, ar trebui sa va consultati si optometristul o data la doi ani.
Uneori, ochii tai pot avea probleme fara ca tu sa observi. Acordarea timpului pentru a vedea un oftalmolog va asigura depistarea precoce inainte de a escalada. Optometristul va va conduce prin cateva teste pentru a determina daca exista o problema. Daca gaseste unul, va putea prescrie medicamente sau alte solutii.
2. Purtati ochelari de protectie si ochelari de soare
Expunerea ochilor la lumina puternica a soarelui poate provoca daune grave din cauza expunerii la razele UV. Unii oameni au dezvoltat, de asemenea, cheratita cu ultraviolete, care este o afectiune temporara a ochilor. Pentru a evita deteriorarea ochilor, purtati ochelari de soare daca stiti ca veti sta mult in aer liber.
Daca faceti lucrari precum taierea si sudarea, puneti-va ochelari de protectie. Ochii tai sunt exceptional de delicati si orice obiect ascutit poate duce la o ranire fatala. Ochelarii de protectie va protejeaza ochii si impiedica praful si resturile sa ajunga la ei.
3. Mananca alimente care maresc performanta ochilor
Trebuie sa mananci o dieta echilibrata ca parte a strategiei tale de ingrijire zilnica a ochilor tai. Ca orice parte a corpului tau, ochii tai au nevoie de hrana potrivita. Conform cercetarilor, consumul de nutrienti precum zincul, vitamina C, acizii grasi omega-3 si vitamina E sunt importante. Ele ajuta la lupta impotriva problemelor oculare precum degenerescenta maculara si cataracta.
De asemenea, trebuie sa adaugati o multime de legume cu frunze verzi in dieta dumneavoastra. Guidul, spanacul si kale sunt cei mai buni prieteni ai tai. Fasolea, ouale, nucile si stridiile sunt, de asemenea, foarte bune pentru mentinerea vederii bune si sanatoase.
4. Cunoaste-ti istoricul medical de familie
Daca ai parinti sau bunici cu probleme la ochi, sunt sanse sa o faci si tu. Cunoasterea istoricului medical al familiei tale te va ajuta sa te pregatesti mai bine. Stii ce se va intampla, asa ca incepi sa faci planuri.
Puteti lucra cu opticianul sau oftalmologul pentru a afla cea mai buna linie de actiune. Planul tau de ingrijire a ochilor ar trebui sa includa si copiii tai, deoarece acestia provin de la tine.
5. Ofera-ti Ochilor Odihna
La fel ca fiecare parte a corpului tau, si ochii tai au nevoie de putina odihna. Multi oameni lucreaza la computere astazi. Lumina puternica de pe ecran va ucide ochii. Ecranele TV, telefoanele mobile si orice lucru care produce lumina puternica au un efect similar. Ecranul poate provoca dureri de cap, vedere incetosata, oboseala oculara, ochi uscati si dureri de cap.
Cel mai bine va fi sa aveti grija zilnica de planul pentru ochi pentru a va odihni ochii. Mergeti la plaja sau petreceti timp cu prietenii cu telefonul in tacere. Inchide ochii din cand in cand pentru cateva minute.
6. Ramai hidratat
Ochii tai au nevoie de apa pentru a ramane hidratati si pentru a mentine o lubrifiere adecvata. Constatarile indica faptul ca deshidratarea poate duce la probleme precum dezvoltarea sindromului de ochi uscat, cataractei si bolile vasculare retiniene. Trebuie sa luati cel putin 15 cani sau 3 litri de lichid in fiecare zi pentru a ramane hidratat.
Cand iesiti intr-o zi fierbinte insorita, luati putina apa in rucsac sau geanta. Mananca fructe cu continut ridicat de lichide, cum ar fi strugurii, pepenele verde si portocalele. Ingrijirea zilnica a ochilor este necesara pentru o viata fericita si sanatoasa.
7. Evitati sa priviti in lumini stralucitoare
Expunerea la lumina puternica in exces poate duce la probleme grave ale ochilor. Lumina vizibila de mare intensitate, cum ar fi lumina soarelui, poate provoca o boala numita retinopatie solara. De asemenea, ar trebui sa evitati sa va uitati la lumina albastra, deoarece aceasta duce la efecte similare. Gasiti ochelarii de soare potriviti de folosit. Incercati sa evitati sa va uitati la lumina albastra, mai ales in timpul noptii.
De asemenea, ar trebui sa reduceti cantitatea de lumina din camera dvs., mai ales noaptea. Nu te uita niciodata direct la o eclipsa, indiferent de motiv. De asemenea, ar trebui sa evitati sa va uitati la lumini tactile si alte lumini artificiale.
8. Somnul va poate ajuta ochii
Dupa ce ti-ai folosit ochii toata ziua, trebuie sa-i odihnesti. Lipsa somnului poate provoca ruperea vaselor de sange si poate provoca mancarimi ale ochilor. Este posibil sa suferiti si de ochi uscati, ceea ce va va face ochii sa se simta foarte obositi si inconfortabil.
Unii oameni pot prezenta crize si spasme, ceea ce face dificila concentrarea. Planul tau de ingrijire zilnica a ochilor trebuie sa includa un somn bun, deoarece lipsa somnului iti afecteaza vederea. Puteti avea un somn mai bun mancand cu cel putin 5 ore inainte de culcare.
A face o baie calda poate ajuta, de asemenea, unii oameni. Faceti-va dormitorul racoros si bine ventilat si reduceti sau stingeti luminile. Eliminati orice zgomot care va poate interfera cu somnul.
9. Ramai in imprejurimi curate
A trai intr-un mediu murdar este rau pentru sanatatea ta, in special pentru ochi. Spre deosebire de majoritatea partilor corpului tau, ochii tai sunt expusi publicului. Singura protectie este stratul subtire numit Cornee, care este si foarte delicat.
Prin urmare, asigurati-va ca va pastrati mediul curat si ordonat pentru a va proteja ochii. Purtati echipamente de protectie a ochilor cand indepartati praful pentru a preveni intrarea lor in ochi.
Ochii tai se pot infecta si cu boli din mediul tau. Traiti un stil de viata sanatos si curat si evitati sa aduceti tot ce nu este curat langa ochi.
10. Renunta la fumat
Vei avea ochi mai buni daca te lasi de fumat. Cataracta, sindromul de ochi uscat si retinopatia diabetica au fost toate legate de fumat. Persoanele care fumeaza sunt, de asemenea, expuse la cazuri severe de degenerescenta maculara legata de varsta.
Rezultatele arata ca fumatul este legat cauzal de degenerescenta maculara si cataracta asociata cu varsta. Daca fumezi si ai probleme cu ochii, ochii tai se vor imbunatati daca renunti. Poate ca nu va fi usor, dar este posibil sa te lasi de fumat cu hotarare. Faceti un plan pentru a renunta fixand o data si urmand-o pana la capat.
Identificati-va declansatorii si scapati de ei si gasiti modalitati de a face fata sevrajului de nicotina. Gestionati pofta de tigari si aveti rabdare pentru a obtine succesul.
Cand sunteti stresat, respirati adanc incet. In loc sa iei o tigara, opteaza pentru apa sau sucuri de fructe.
In cazul in care aveti vreo ingrijorare cu privire la sanatatea ochilor, sunati-va medicul oftalmolog sau obtineti unul daca nu aveti deja unul. In multe cazuri, bolile oculare pot fi controlate sau inversate daca sunt detectate din timp.
